miércoles, 3 de septiembre de 2014

FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA


La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:
1. Convierte lo negativo en positivo: 
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución:
Pensamientos negativos
"No hables"
"¡No puedo hacer nada!" 
"No esperes demasiado" 
"No soy suficientemente bueno"
Pensamientos alternativos
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo éxito cuando me lo propongo"
"Haré realidad mis sueños"
"¡Soy bueno!"
2. No generalizar
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.
3. Centrarnos en lo positivo En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.
5. No compararse Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.
6. Confiar en nosotros mismos Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.
7. Aceptarnos a nosotros mismos Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.
8. Esforzarnos para mejorarUna buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

Asertividad

1. ¿Qué es ser asertivo?

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los demás. Los comportamientos asertivos suponen un saber defender las propias necesidades frente a las exigencias de los demás sin llegar a utilizar comportamientos agresivos o violentos.
La asertividad es el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de las personas tímidas o inseguras y los comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas.
Pongamos como ejemplo que alguien le pide el coche a otro que no desea prestarlo, éste puede reaccionar de diferentes maneras:
  1. De forma inhibida: "bueno... te lo presto..."
  2. De forma agresiva: "¡no me da la gana de prestártelo!"
  3. De forma asertiva: "lo siento, pero no acostumbro a prestarlo"
La persona inhibida y sumisa no defiende sus propios derechos, respeta a los demás pero no se respeta a sí misma. Sus esquemas mentales son del tipo: "Lo que yo piense o sienta no importa. Importe lo que tu sientas o pienses", "Es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo" o "si digo lo que pienso los demás se molestarán conmigo". Sus sentimientos suelen ser frecuentemente de frustración, impotencia, culpabilidad y baja autoestima, ansiedad y temor. Sus comportamientos son inseguros: vacilaciones, bajo volumen de voz, bloqueos y silencios. Con frecuencia tiene quejas no manifestadas hacia los demás del tipo: "X es egoísta y se aprovecha de mí". Cuando ya no puede más puede experimentar "explosiones" agresivas bastante incontroladas resultado de la acumulación de tensiones.
La persona agresiva defiende sus derechos de forma excesiva, no respetando a los demás y frecuentemente generando conflictos por este hecho. Carece de habilidades para relacionarse con la debida "sensibilidad" o empatía. Sus esquemas mentales son del tipo: "Si no soy fuerte los demás se aprovecharán de mi", "Lo importante es conseguir lo que yo quiera", "Hay gente mala y vil que merece ser castigada". Sus sentimientos suelen ser de enfado, sentimiento de injusticia, soledad y abandono, baja autoestima, frustración y falta de control. Sus comportamientos son agresivos y retadores: contacto ocular desafiante, cara tensa, tono de voz elevado, interrupciones y habla tajante.
La persona asertiva sabe respetar a los demás sin dejar de respetarse a si misma. No pretende entrar en el esquema de ganar o perder en la relación con los demás, sino en ¿cómo podemos llegar a un acuerdo favorable a ambos? Su manera de pensar es más racional, actuando de forma más adaptativa a su vida y circunstancias. Sus sentimientos son más estables y controlados que los de las personas inhibidas o agresivas y derivado de todo esto su sentido de autonomía, autosuficiencia y autoestima es elevado.
Dicho todo esto podemos decir que no podemos clasificarnos en cada uno de estos tres tipos de personas. Todos tenemos en mayor o menos proporción algo de cada tipo. Pero lo que nos interesa es aumentar nuestro nivel de asertividad en detrimento de los otros tipos.


Respuestas asertivas:
  1. Asertividad Positiva: Consiste en expresarle algo positivo a otra persona, por ejemplo, "me gusta como lo has hecho", "te considero muy valioso para mí" o "te agradezco que te hayas acordado de mi".
  2. Respuesta asertiva espontánea: la das cuando te ves "pisado" por otros, cuando te interrumpen, te descalifican o te desvalorizan. Por ejemplo, "déjame que acabe y después hablas tú", "no necesito que me digas lo que he de hacer", "no me gusta que me critiques". Estas respuestas son dadas con voz firme y clara pero no agresiva.
  3. Respuesta asertiva escalonada: cuando la persona no se da por aludida a pesar de nuestros mensajes asertivos, se hace necesario aumentar escalonadamente, con paciencia y firmeza, nuestra respuesta inicial.
  4. Respuesta asertiva empática: se trata de ponerse en el lugar del otro para darle a entender que comprendemos su punto de vista y desde ahí hacerle comprender el nuestro.  Por ejemplo: "Comprendo que tienes mucho trabajo pero necesito que cumplas tu compromiso conmigo".
  5. Es una de las más eficaces estrategias para conseguir resolver los conflictos en las relaciones. El primer paso es identificar el comportamiento que no nos gusta, el segundo paso es comunicar lo que ese comportamiento nos hace sentir, el tercero es mostrar nuestra preferencia por otro tipo de comportamiento y el cuarto es reforzarle a esa persona si cambia y hace lo que le pedimos. Por ejemplo:
    1. "Cuando tu me gritas..."
    2. "me haces sentir mal..."
    3. "por ello, te ruego moderes tu tono de voz"
    4. "y yo te haré más caso a lo que me digas."
  6. Respuesta asertiva frente a la agresividad o la sumisión: Se trata de hacerle ver al otro las consecuencias que tiene en mí su comportamiento y sugerirle otro más adecuado. Por ejemplo, una persona agresiva que trata de imponer su punto de vista "Veo que estás enfadado y no me escuchas, ¿por qué no te paras un momento y escuchas lo que te quiero decir?. Otro ejemplo con una persona de naturaleza inhibida: "Como no te expresas, me confundes un poco, ?no podrías comentarme tu punto de vista?".
Estrategias asertivas para afrontar las discusiones:
  1. Técnica del disco rayado: se trata de repetir el mismo argumento una y otra vez, de forma paciente y tranquila sin entrar en discusiones.
  2. Banco de niebla: se le da la razón a la otra persona, pero evitando entrar en mayores discusiones. Se le dice en un tono de voz calmado y convincente transmitiéndole a la otra persona que lleva parte de razón en lo que dice.
  3. Aplazamiento asertivo: se pospone la discusión para otro momento donde se controle más la situación.
  4. Relativizar la importancia de lo que se discute: se trata de hacer ver que a veces es más importante no entrar en discusión y comprender que ésta no lleva a ningún lado. Por ejemplo, interrumpir una discusión con algún comentario del tipo "Quizás esta discusión no tiene tanta importancia como le estamos dando".
  5. Técnica de ignorar: no se le sigue la discusión al otro pero a través del lenguaje verbal y no verbal se le trasmite que no es una desconsideración el ignorar el tema de discusión.
  6. Técnica de diferenciar un comportamiento de un modo de ser: se le hace ver al otro que aunque incluso uno pueda haber cometido un error, eso no implica que es una mala persona. Por ejemplo, "Aunque hoy haya llegado tarde, eso no quiere decir que sea impuntual".
  7. Técnica de la pregunta asertiva: se parte de la idea que la crítica del otro es bienintencionada (aunque no lo sea). Se le hace una pregunta para que nos clarifique lo que hemos hecho mal y cómo podemos hacerlo bien. Por ejemplo, "Cómo quieres que cambie para que esto no vuelva a ocurrir".
5. Práctica de las estrategias asertivas.
Para adquirir los hábitos y estrategias de respuesta asertiva deberás seguir los siguientes pasos:
  1. Describe clara y concretamente los comportamientos que necesitas mejorar, por ejemplo: "Decirle a X. que no quiero acompañarlo". Haz una lista con todas las situaciones en las que necesitas ser más asertivo (te puede ser útil la lista de ejercicios para el desarrollo de la asertividad).
  2. Valora en una escala imaginaria que va del 0 al 10 el grado de dificultad que te supone afrontar asertivamente esas situaciones que has descrito en tu lista. Ordena tu lista desde la situación de menor dificultad a la de mayor.
  3. Escoge y empieza por la de de menor dificultad y escribe las respuestas asertivas que te gustaría practicar en esta situación. Si no se te ocurre ninguna imagínate a una persona asertiva ante la misma situación, ¿Qué diría?, ¿ Cómo se comportaría? Si aún no se te ocurre nada consulta directamente con alguna persona que tenga buenas dotes asertivas.
  4. Ensaya estas respuestas asertivas de viva voz tu solo, ante una grabadora , videograbadora o ante una persona de confianza que te pueda apoyar. También puede realizar el ensayo de manera imaginaria (ver ejercicio de cambio emocional de nuestras vivencias).
  5. Practica en la realidad la situación elegida. Cuantas más veces la puedas repetir, más adiestramiento asertivo estarás alcanzando. Cuando te sientas seguro en esta situación pasa a practicar la siguiente en tu lista de situaciones.

sábado, 27 de julio de 2013

La entrevista de trabajo

Presentación: http://www.slideshare.net/AnaEugeniaVenegasMoreno/entrevista-presentacin

La entrevista de trabajo es el paso más importante al que te enfrentarás a la hora de encontrar trabajo. Todo los pasos anteriores en el proceso de búsqueda de empleo (curriculum o resumén, carta de presentación…) tienen el único de objetivo de conseguir llegar a una entrevista personal, así que si lo consigues… no lo desaproveches!

Te recomendamos que prepares bien cada paso, que domines la situación en todo momento para que puedas mostrarte tranquilo y seguro de ti mismo. En nuestra web te ofrecemos consejos, trucos y recomendaciones sobre todolo que hay, y lo que no hay, que hacer.

-Antes de acudir a una entrevista de trabajo, es muy recomendable que te prepares bien. Siempre hay que transmitir una sensación de seguridad y de confianza, y para ello, lo mejor es mantener la situación bajo control, estando seguro de lo que se hace.

  • -Infórmate todo lo que puedas sobre la empresa antes de acudir a la cita-
  • -Estudia tus aptitudes, tu experiencia y tu educación. Averigua cuáles son tus fuertes y explótalos
  • -Lleva el currículum y conócelo perfectamente, ya que se basarán en él para preguntarte
  • -Hazte una relación de tus puntos débiles y prepara argumentos para defenderlos
  • -Si te citan por escrito, lo correcto es que llames para confirmar tu asistencia
  • -No acudas con gafas oscuras
  • -Comprueba tu apariencia. Es conveniente que evites llevar ropa llamativa; siempre es recomendable ir bien vestido, limpio y afeitado.
  • -Preséntate en la entrevista solo, sin compañía.
  • -Llega pronto, unos cinco minutos antes. La puntualidad es un buen signo.
  • -Prepara la entrevista, el seleccionador va a hacerlo también
  • Realiza alguna técnica de relajación y de control de la respiración antes de entrar a una entrevista. Una muy sencilla es visualizar el aire que entra en tu boca, inunda toda tu cabeza, mientras hinchas el tórax llena brazos, empieza a llenar el abdomen y haz llegar el aire, visualizándolo hasta tus pies, luego expira suavemente viéndolo abandonar tu cuerpo. Práctica esta simple técnica, nada aparatosa, que se puede hacer en cualquier sitio y te devuelve el poder sobre tu cuerpo. Recuerda que la inseguridad provoca una contracción del tórax, como el miedo o la angustia, al hacer entrar el aire abundante y controlado, vuelves a ser dueño de tu voz, medio importantísimo para la comunicación y la impresión que dejarás de ti.

TIPOS DE ENTREVISTA:

La entrevista de trabajo más habitual se suele llevar a cabo entre el solicitante, la persona que busca empleo, y un representante de la empresa que ofrece el empleo, mediante una sucesión de preguntas y respuestas. Es lo que se conoce como entrevista individual. No obstante, no es el único tipo que se practica.

Cada vez más, la empresas apuestan por otro tipos de reuniones que les ayuden a conocer más y mejor las capacidades de los aspirantes. Cónocelas y aprende a prepararte.
Según el número de participantes distinguimos:
  • Entrevista individuales la más habitual de todas. Se lleva a cabo entre la persona que busca el empleo y un representante de la empresa que ofrece el puesto, normalmente un miembro del departamento de recursos humanos.
    No existe un patrón ni un modelo a seguir. El orden y los temas que se aborden dependen únicamente de la voluntad del entrevistador. Sin embargo, el carácter confidencial de este tipo de entrevista permite alcanzar una profundidad mayor en las cuestiones.
  • Entrevista de panel: Este tipo de entrevista de trabajo es bastante similar a la entrevista individual. Sin embargo, en este caso intervienen varios entrevistadores, en lugar de sólo uno. Normalmente forman parte del departamento de Recursos Humanos de la empresa.
    No existe un orden preestablecido ni unas temáticas determinadas, éstas dependen íntegramente de los entrevistadores. Se puede alcanzar una gran profundidad en el diálogo, siempre que se supere la más que probable intimidación inicial que supone enfrentarse a varios entrevistadores a la vez.
  • Entrevista de grupoLa entrevista de grupo es, como su propio nombre indica, aquella en la que participan un grupo de personas, en lugar de una sola. Es muy similar a la entrevista de panel, aunque en este caso el aspirante es entrevistado sucesivamente por diferentes personas que pertenecen a distintas áreas. En este tipo de entrevista es bastante frecuente que haya un psicólogo de empresa.
    Cada entrevistador evaluará al candidato según sus propios criterios y, una vez concluidas las entrevistas, se unificarán criterios y se tomará una decisión en común sobre la idoneidad del candidato.
    Otro punto de vista son las entrevistas en grupo en las que cada candidato se presenta en público y posteriormente se procede a unadinámica de grupo donde se apreciará la creatividad, la madurez, la tolerancia, la capacidad de trabajo en equipo, la capacidad para enfrentarse a situaciones y ponerse al frente o colaborar: Pero, ¿por qué tiene gran relevancia este tipo de pruebas? Hoy en día, no es suficiente con rendir y ser competente con la tarea en sí propia del puesto, sino que hace falta mediar, persuadir, intercambiar opiniones, captar el lenguaje no verbal de usuarios o clientes potenciales, ser diplomático, tener empatía con los clientes y con el equipo de trabajo, etc.; habilidades todas ellas, que probablemente pasarán desapercibidas con otro tipo de entrevistas exclusivamente individuales y de conocimientos.
    Es importante que el candidato sepa que las dinámicas de grupo no tienen solución. Al final de la prueba no habrá un ganador o un perdedor, o una opinión más correcta que otra, sino que con esta prueba se miden y evalúan las habilidades y actitudes que los candidatos muestran con el resto del grupo durante la resolución de un conflicto o la confrontación de opiniones; miden la capacidad denegociación, la iniciativa, el liderazgo, la autonomía o dependencia en la toma de decisiones y en el trabajo, la empatía, la proactividad, etc.
    • Cómo afrontar eficazmente una dinámica grupal:
      I. Lo importante es ser uno mismo y defender tu postura con elegancia, firmeza y argumentando lógicamente tus opiniones.
      II. En la mayoría de los casos, la persuasión, la diplomacia, la empatía y la asertividad son cualidades mejor valoradas que el egocentrismo y la agresividad.
      III. Controla el tiempo de la prueba, cuando queden pocos minutos intenta resumir y sintetizar ideas.
      IV. Resulta fundamental mantener la calma y el control de sí mismo, incluso en los momentos de mayor confrontación.
      V. No se debe plantear un problema nuevo, si no se está dispuesto a proponer al menos una posible solución.
      VI. Pide feedback a tus compañeros, valora el grado de acuerdo grupal y su evolución.
      VII. Deben respetarse los turnos, siempre sin dejar de expresar tu opinión.
      VIII. Si hay un conflicto entre los candidatos, debes procurar ser diplomático.
Según el procedimiento de la entrevista distinguimos:
También existe la entrevista de trabajo por Skype.

EL MOMENTO DE LA ENTREVISTA: CONSEJOS

Ha llegado el momento. Te encuentras ante la persona o las personas de las que depende contratarte o no y te juegas el posible empleo en una sola entrevista de trabajo. No desaproveches la oportunidad. Te recomendamos que sigas una serie de consejos y recomendaciones básicas:

  • Ha llegado el momento. Te encuentras ante la persona o las personas de las que depende contratarte o no y te juegas el posible empleo en una sola entrevista de trabajo. No lo desaproveches. 
    RESPIRA HONDO Y SONRÍE, LOS BENEFICIOS DE HINCHAR TUS PULMONES Y DISTENDER LOS MÚSCULOS DE TU CARA SE PRESENTARÁN EN FORMA DE SEGURIDAD EN TU POSTURA Y SOBRE TODO EN TU VOZ
    Te recomendamos que sigas una serie de consejos y recomendaciones básicas:
    LA POSTURA Y LAS FORMAS
    • -Las primeras impresiones son de gran importancia, así que, debes dar una buena impresión. Muchos empresarios consideran que tras haber visto entrar por la puerta a un candidato, observar la forma de dar la mano y sentarse, son capaces de decidir sobre su valía
    • -Saluda al entrevistador con una fórmula convencional.
    • -Siéntate derecho. Sentarse al borde de la silla suele denotar inseguridad, y hacerlo repantigado, falta de respeto.
    • -No seas el primero en extender la mano, espera a que tomen la iniciativa ellos.
    • -Saluda con un apretón de manos y sonríe, mirándole a los ojos
    • -No te sientes hasta que te lo digan
    • -No tutees si no te lo indican
    • -Estáte atento y simpático
    • -Evita ponerte nervioso y, si lo haces, evita los gestos que lo demuestran (morderse las uñas, golpear con el boli en la mesa, agitarse en el asiento…)
    • -No fumes
    • -No interrumpas
    • -Mira al entrevistador a los ojos, pero sin intimidar
    • -Deja que él tome la iniciativa
    • -No hables demasiado, ni demasiado poco. En el equilibrio está la virtud.
    • -Cuida tu lenguaje
    • -No peques de agresivo ni de sensiblón
    • -No te aproximes mucho a él
    • -No pongas los codos encima de la mesa del entrevistador
    • -No cruces los brazos, puede parecer que estás a la defensiva
    • -Si te ofrecen una bebida puedes aceptar pero, que no sea alcohólica
    • -Piensa antes de contestar
    • -Responde clara y brevemente
    • -Di siempre la verdad
    • -Si te preguntan sobre ti mismo, enfatiza tu formación, experiencia y resultado de tus trabajos
    • -No uses palabras rebuscadas
    • -No respondas con evasivas o dudas, ni con monosílabos
    • -No esperes demasiado tiempo para responder, podría parecer síntoma de distracción
    • -No utilices expresiones tajantes “siempre, nunca”, ni utilices latiguillos “osea”, “este”, “bueno”…
    • -Muestra entusiasmo por el trabajo, pero no lo supliques
    • -Nunca hables mal de las empresas en las que has trabajado
    • -No te niegues a responder preguntas
    • -Si te hacen preguntas de tipo cómo: si va de viaje con su novio ¿qué piden, una o dos habitaciones?; responde que en tu opinión ese asunto es irrelevante para deducir tu idoneidad para el puesto al que optas. Dilo con seriedad pero no con agresividad. Estas preguntas valoran tu control emocional
    LA ACTITUD
    • -Piensa positivamente
    • -No pidas el puesto como si fuera una limosna
    • -No digas que necesitas terriblemente el trabajo
    • -No critiques a pasados empresarios
    EL INTERÉS
    • -Haz preguntas, pero sin parecer prepotente
    • -Si tienes dudas, pregunta sobre las posibilidades de promoción, la empresa o el puesto de trabajo
    • -Los temas económicos siempre son espinosos. Pregunta si tienes dudas, pero que no parezca que es tu principal motivación.
    • -Expresa siempre tu agradecimiento
    Lo que debes evitar durante la entrevista
  • En el momento de afrontar una entrevista de trabajo, cada personas tiene sus trucos, sus estrategias y sus métodos para lograr transmitir lo mejor de sí. En principio, no hay ningún manual escrito que sirva de guía infalible para lograr la entrevista perfecta. Sin embargo, si que hay un listado de cosas que debes evitar a toda cosat si no quieres echar a perder tu oportunidad.
    Esto es lo que nunca debes hacer en una entrevista de trabajo:
    • Llegar tarde. La falta de puntualidad cuando ni siquiera has comenzado a trabajar ya da mala imagen de tí. Por regla general es recomendable llegar unos 5 o 10 minutos antes de la hora a la que estás citado, para evitar imprevistos que te hagan llegar tarde. Si no sabes llegar al sitio, infórmate antes de salir.
    • Presentarte mal vestido o sin arreglar. La imagen dice mucho de tí, así que cuando te presentes en una entrevista, ten en cuenta la imagen de la empresa y arréglate conforme a ella. No es necesario ir siempre de traje, esto depende de cada empresa, pero si que hay que procurar mostrar una imagen profesional y fiable.
    • Ir acompañado. Aparecer en la entrevista acompañado de amigos, padres, familiares, da imagen de poca independencia e iniciativa. Evítalo.
    • Provocar interrupciones. Siempre que acudas a una entrevista de trabajo asegúrate de tener apagado el télefono móvil o celular, ya que podría sonarte en mitad de la charla, provocando una situación incómoda. Mentalízate: en ese momento no hay nada más importante que la entrevista.
    • Mostrar los nervios, la ansiedad o el estrés. El lenguaje corporal también cuenta para el entrevistador, así que evita cualquier gesto que denote tu estado de ánimo, especialmente si éste es negativo: morderse las uñas, revolverse en la silla, dar golpecitos con el bolígrafo… 
    • Estar pendiente del tiempo. Mirar constantemente el reloj da imagen de ansiedad y de que se tienen cosas más importantes que hacer. Relájate y muéstrate confiado.
    • Mostrar desgana, desprecio o pesimismo. No importa que realmente no sea lo que esperabas o haya cosas que no estés de acuerdo, procura ser positivo y ver la cara buena de cada situación. Sonríe y procura crear empatía.
    • Centrarse en el tema económico. La entrevista de trabajo no es el momento adecuado para negociar las remuneraciones ni los salarios. Centrarse demasiado en el aspecto monetario causa una mala imagen ante el entrevistador y puede ser contraproducente. Si es necesario, pregunta, pero sé discreto, no parezcas ansioso.
    • Ser descortés. Agradece a la empresa y al entrevistador la oportunidad que te brindan, resalta los aspectos positivos y olvida los reproches
    Video caricaturesco de una muy mala entrevista en estas página junto con otros apropiados y de habilidades:

jueves, 4 de abril de 2013

UN BUEN CURRICULUM: 8 consejos y modelos



OBJETIVOS: Lograr atraer la atención del responsable de recursos humanos encargado de la selección y destacar por encima del resto requiere diseñar cuidadosamente el resumen de nuestra trayectoria académica y laboral.
By Lukkap 


1. Se breve: “Lo bueno si breve, dos veces bueno”. Esta conocida máxima alcanza su máxima expresión en este caso. Un buen CV debe ser conciso y no ocupar más de dos folios. Extenderse más, por mucha formación, experiencia y cualidades que queramos resaltar implica correr el riesgo de ‘aburrir’ al responsable de la selección en el mejor de los casos o de servir como criterio de criba y desestimación en el peor. Resume y ordena y no olvides destacar aptitudes y capacidades.

2. Cuida la presentación del CV: Ya lo presentes en papel o en soporte electrónico, presta atención al fondo y la forma. Organiza la información en apartados, utiliza un tipo y cuerpo de letra fácilmente legible y no dudes en subrayar lo que consideres que puede ser más interesante para el empleador. Ten mucho cuidado de que no haya faltas ortográficas ni gramaticales en el texto. En caso de duda, utiliza el corrector.

3. Adecua tu CV a las necesidades de cada compañía: Enviar el mismo CV a todas las empresas sin tener en consideración sus demandas e intereses es apostar por el fracaso. Redacta distintos modelos de currículum en los que destaques la formación, experiencia y capacidades que se adapten a la oferta o al perfil al que aspiras.

4. Describe las funciones que has desempeñado en cada puesto: Son tan importantes o más que el cargo que ocupaste. Además, te aconsejamos incluir logros y objetivos cumplidos. No dudes en destacar todo aquello en lo que crees que puedes ofrecer un valora añadido respecto a tus competidores.

6. Lee atentamente tu CV y recaba la opinión de otras personas: Échale una ojeada rápida y piensa qué información has retenido a primera vista: el reclutador hará lo mismo. El tiempo medio que se dedica en RRHH a ojear un CV son 15 segundos, por tanto si no soy capaz de escribir algo en un folio para que alguien tan corto espacio de tiempo decida llamarme me tendré que replantear el CV.

7. Completa el texto con una fotografía: Una foto ayuda a fijar la atención y a que me recuerden. Eso sí, debemos buscar una imagen que transmita ciertas cosas. No hablamos de belleza, hablamos que una mirada o un gesto puede transmitir cercanía, confianza, alegría… pero también puede transmitir todo lo contrario. Es por ello por lo que nuestra recomendación, es foto sí, pero de manera muy profesional y sencilla.

8. Incluye carta de presentación: Explica en ella por qué te motiva el puesto ofertado y la empresa en la que quieres trabajar. Describe tus logros y la forma en la que consideras puedes contribuir al éxito de la compañía. Una persona tiene en su "mochila" muchas cosas y depende del momento y circunstancia destacar unas u otras. Dale a tu interlocutor un trato cordial y correcto pero no excesivamente familiar.

Cómo hacer un currículum vitae triunfador

El currículum vitae es la principal herramienta de presentación que te define profesionalmente. Es la expresión clara y concisa de tus datos personales, formación, experiencia profesional y valores añadidos adaptados al puesto que solicitas.
El currículum vitae es como un buen anuncio, una invitación que incita al lector a conocer más de ti mediante un contacto personal. El objetivo último del currículum vitae no es conseguir el trabajo, sino conseguir una entrevista personal, en el curso de la cual intentarás conseguir el puesto en cuestión.

  1. Reflexión previa. ¿A quién va dirigido?
  2. Consejos sobre el fondo. ¿Cómo redactar tu currículum vitae?
  3. Consejos sobre la forma. ¿Cómo presentar tu currículum vitae?
  4. Consejos sobre el contenido ¿Qué información debe tener tu currículum vitae?
  5. ¿Cómo organizar el apartado de la experiencia profesional?
  6. ¿Cómo enviar tu currículum vitae?
  7. ¿Y ahora qué?
  8. Modelos y ejemplos de currículum vitae

Webs de Empleo, gracias a Mario Murua



  • BUSCADORES
www.indeed.es/marbella (recoge ofertas de diferentes buscadores Internet)
www.jobrapido.es/marbella (recoge ofertas de diferentes buscadores Internet)
  • INSTITUCIONAL
www.juntaandalucia.es/servicioandaluzdeempleo. OFICINA VIRTUAL SAE
www.sepe.es SERVICIO PÚBLICO DE EMPLEO. INFORMACION GENERAL/OFERTAS EUROPA.
  • GENERALES
  • ESPECIALIZADAS
www.turijobs.com- TURISMO www.currantes.com- OFICIOS
www.empleoenturismo.com-TURISMO www.administrativos.com- ADMINISTRATIVOS
www.4traveljobs.es/ -TURISMO www.profesores.com- PROFESORES
www.aehcos.es- TURISMO www.tecnoempleo.com-INFORMÁTICA/NNTT
  • ENTIDADES PÚBLICAS
www.malagaempleo.com INSTITUTO MUNICIPAL DE FORMACIÓN Y EMPLEO MÁLAGA
www.camaraemplea.es CÁMARA COMERCIO MÁLAGA
  • INFORMACION GENERAL/TRABAJO EXTRANJERO
www.portalparados.esINFORMACION GENERAL.
http://ec.europa.eu/eures/home.jsp?lang=es RED EURES. TRABAJO EUROPA.
www.trabajosporelmundo.comTRABAJO EXTRANJERO
  • PERIODICOS
  • REDES SOCIALES
  • REDES PROFESIONALES

Guías sobre la búsqueda de empleo



En la siguiente relación incluye algunas guías sobre la búsqueda de empleo:
  • Guía práctica para la búsqueda de empleo delServicio Andaluz de Empleo.
  • Orientación Profesional del Programa Andalucía Orienta de UGT. Pasos para la inserción en el mercado laboral.
  • OPTAOrientación Profesional de UGT. "Píldoras" informativas y consejos para la búsqueda de empleo.
  • Guía para la búsqueda de empleo delAyuntamiento de Lorca. "Guía y agenda que te servirá para planificar actividades, las acciones a llevar a cabo, los métodos de búsqueda a utilizar, el tiempo a dedicar y los objetivos que quieres conseguir".
  • Herramientas para la búsqueda de empleo delServicio Valenciano de Empleo. "Las herramientas que te facilitarán la búsqueda de empleo, son el teléfono, la carta de presentación, el currículum y la agenda de trabajo".
  • Manual de orientación laboral de San Román(2012). "El objetivo de esta guía es ser a la vez un elemento de mejora de la empleabilidad de las personas que están buscando trabajo y un elemento motivacional que acompañe esta búsqueda".
  • Guía de orientación laboral de Movimiento por la Paz (2012). 
  • Guía Orientamos del Municipio de Móstoles. Se actualiza y edita anualmente y facilita información sobre: orientación laboral, autoconocimiento, objetivo profesional, habilidades para la búsqueda de empleo, empleo por cuenta propia, legislación laboral, recursos municipales y sugerencias para superar con éxito un proceso de selección.
  • Tu empleo en 40 pasos de OPR (2011). "Libro de orientación profesional que desarrolla de forma sistemática una metodología aplicada para la búsqueda de empleo y la planificación de la vida laboral desde una perspectiva psicológica práctica".
  • Manual de orientación profesional de Portal de empleo i+d+iEl objetivo del manual de estrategia profesional es poner a tu disposición toda la información necesaria para la búsqueda de empleo intentando resolver todas tus dudas y acercarte a todos los temas relacionados con el mercado de trabajo.
  • Programa Empleabilidad +45 de Ibercaja. "Esta guía encontrarás recursos que te ayudarán en la búsqueda de empleo y cómo afrontar con éxito el proceso desde cero, con técnicas de autoevaluación que te servirán para buscar un trabajo acorde con tus capacidades y cualidades personales".
  • Empleabilidad 2.0. de Universidad Miguel Hernández de Elche (2011). 3ª guía de orientación universitaria para el empleo. "Ahora ayudados por esa gran herramienta que es Internet, y que junto con las redes sociales y profesionales facilitan la búsqueda de empleo, introducimos el concepto de empleabilidad 2.0."
  • Guía para encontrar trabajo en internet de buscartrabajo.35guias.com. "Aunque esta guía está centrada en la búsqueda de empleo a través de internet, hemos incluido otras secciones como la preparación inicial (realización de  currículum, carta de presentación) y la fase final, es decir, cómo preparar las entrevistas."
  • Guía para la búsqueda de empleo de CCOO(2011). "Documento de trabajo que trata de ayudarte a buscar ese empleo, pero teniendo en cuenta la realidad actual: una situación de desaceleración económica; un mercado muy competitivo; con escasas ofertas laborales, aunque lo que importa realmente, es la obtención de un empleo."
  • Guía básica sobre internet y la búsqueda de empleo de Cruz Roja (2009). "Aprender a utilizar Internet es parecido a ir subiendo por una escalera que nos conduce a un objetivo. Para llegar a ese objetivo, te pedimos un poco de paciencia y que subas tranquilamente".
  • Guía para buscar empleo en la 2.0. delAyuntamiento de San Martín del Rey Aurelio.Colección de guías de orientación laboral para la búsqueda de empleo en la 2.0.
  • BloGuía de Empleo (2010). Manual de orientación sobre cómo buscar empleo. "Los 20 autores pensamos: que difundir de forma extendida nuestro conocimiento y experiencia, puede servir de ayuda a la creciente población de desempleados que andan en la búsqueda de empleo o de cambios en sus carreras".
  • Tutoriales para el empleo del Instituto Aragonés de la Juventud. "Diferentes tutoriales para crear una cuenta de correo electrónico, hacer un Curriculum Vitae, crear una cuenta en LinkedIn o Twitter, etc".
  • Guía práctica: cómo buscar empleo en el extranjero de CCOO de Castilla y León. "La guía expone recursos relevantes para la búsqueda de empleo en diferentes países e información básica y trámites que se deben conocer antes de aventurarse a buscar empleo en el exterior".
...por Susana González Gómez